分心时你的大脑内发生了什么

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编者按：人们的分心的时分，大脑并不会自在游走，而是会处于一种相对安静的状况。研讨人员把大脑的基线状况（baseline state）称为大脑默许形式网络（DMN）。DMN与许多心思健康问题都有关，它是十分杂乱的，具有有许多功用。研讨发现，正念冥想有利于使DMN安静下来，让咱们处于一种安稳的状况。本文译自Medium，作者Markham Heid，原标题为" This Is What’s Happening in Your Brain When Your Mind Wanders"，期望对您有所启示。

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人类的大脑在闲暇时刻会做什么?圣路易斯华盛顿大学医学院(Washington University School of Medicine in St. Louis)的一组神经科学家想要找到答案，所以他们招募了几十个人，让他们闭着眼睛坐在PET扫描仪里，让他们自在地考虑。

一些神经科学家在2001年的研评论文中写道：“许多人以为，假如以为不加以操控，大脑的活动就会发作不行猜想的改动。”可是他们的PET扫描数据却显现不是这样的。研讨人员的发现标明，大脑的特定区域——包含后扣带皮层和楔前叶——在人们的思想可以自在周游时会发动。与此同时，许多其他区域可以预见地封闭了。这标明，大脑在闲暇时并没有进行随机活动，而是倾向于滑入一种停止的运作状况。

尽管研讨人员供认，识别像人类大脑这样杂乱体系的“基线状况”（baseline state）是很难的，但华盛顿大学（Washington University）的研讨小组或多或少宣称现已做到了这一点。他们把这种基线状况称之为大脑默许形式网络(DMN)。从那以后，后续的研讨尽力企图阐明DMN的功用和用处。这些研讨也现已发现了一些关于DMN在心思健康或精力疾病中所扮演的人物，但专家们标明，他们对DMN了解得越多，就越无法给出合理的解说。

哥伦比亚大学（Columbia University）心思学教授、心思学播客主持人斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）说:“人们仍在评论DMN的功用，其间一个功用好像可以在必定程度上协助咱们幻想未来，这有点像精力上的时刻游览。”这种未来概念化的功用或许有助于一些方案和决议计划进程，但它也或许会引起焦虑，由于这往往触及对未来的忧虑。考夫曼说，当DMN活泼时，大脑中担任回想的区域也会被激活，这标明，为了幻想未来，大脑依赖于曩昔的阅历。

考夫曼弥补道：“默许形式网络也是十分自我导向的，它许多学习了与自我认识构建相关的范畴。”一些研讨人员以为DMN是一个包容和培育佛洛伊德所说的“自我”的体系。

贾德森布鲁尔（Judson Brewer）博士是布朗大学正念中心（Brown University’s Mindfulness Center）的副教授和研讨与立异主任，他说：“这个‘自我’网络是最简略的考虑方法，有估测以为，某些DMN活动形式与引发焦虑和其他精力健康妨碍的深思型、自我导向型思想有关。一些研讨支撑这一理论。2016年宣布在《脑成像行为》(Brain Imaging Behavior)杂志上的一项研讨标明，几个DMN区域的连通性增强与焦虑和郁闷症状有关。上一年，英国研讨人员宣布的依据标明，DMN活动的改动与郁闷症患者的消深思想形式有关。

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布鲁尔说，当咱们的思想在徜徉或迷失状况时，DMN好像是高度活泼的。另一方面，那些能将大脑牢牢地固定在此时此地的活动或阅历好像能使DMN安静下来。2011年，布鲁尔及其搭档在《美国国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上宣布了一项研讨，该研讨将正念冥想操练与DMN某些区域的“失活”联系起来。他的一些后续作业发现，一个被成为后扣带皮层(PCC)的DMN结构的活动性增强与注意力操控差和巴望增强有关。布鲁尔说，正念冥想能使PCC中的活动安静下来。这或许部分解说了正念是怎么协助人们操控焦虑、上瘾和其他与巴望和深思有关的紊乱的。一些布鲁尔开发的应用程序现已被证明可以在必定程度上协助患者应对这些状况。他说:“当咱们堕入对最坏状况的忧虑时，好像也正是默许形式网络（DMN）被激活的时分。”

一项平行的研讨发现，迷幻药好像可以终究靠改进精力健康或医治成瘾行为影响DMN。约翰霍普金斯大学迷幻剂和认识研讨中心（Johns Hopkins Center for Psychedelics and Consciousness Research）的博士后研讨员马诺吉·多斯（Manoj Doss）说：“研讨标明，氯胺酮、LSD和采自蘑菰的一种迷幻药中的精力活性化合物裸盖菇素都能下降DMN的活性。”这些发现引发了这样的猜想：DMN的失活进步了了许多人在服用这些药物时所体会到的互联感和自我蒸腾感。来自霍普金斯大学多斯研讨小组的研讨还发现，裸盖菇素能减轻晚期癌症患者的郁闷和焦虑症状，它所带来的“奥秘体会”能协助长时间吸烟者戒烟。

尽管这些发现都很吸引人，也为猜想供给了很好的资料，但多斯和其研讨人员仍然标明，与DMN有关的全部还都是紊乱的。他说：“人们研讨过的每一种药品，不管是奇特蘑菇仍是酒精，好像都与DMN的衔接性削减有关，所以这并不能阐明什么。”

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考夫曼说:“有这样一种说法，冥想能使默许形式网络(DMN)安静下来，这是一件功德，由于这样咱们就不会困在自我纠结中了，但这有点过于简略了。”一些研讨发现，社会互动的元素，比方了解别人的主意和感触，好像在很大程度上依赖于DMN。考夫曼说，尽管有时忧虑或过于沉迷于自我的思想或许是有害的，但有时也可所以有利的。研讨现已将“分心”与创造性的洞察力、学习和其他有利的心思进程联系了起来。

考夫曼弥补道：“我是正念冥想的专家。我以为正念冥想能让咱们对自己的主意有更强的认识，让咱们更有才干决议把注意力放在哪里。可是他说，把DMN说成是坏的，或许把它说成是郁闷症或其他精力疾病的本源，都是没有科学依据的。尽管DMN在心思失调方面或许起到了一些效果，但这并不代表这些进程自身便是病态的。

考夫曼说:“我以为，咱们今日对默许形式网络（DMN）真实能下的结论是，它有许多功用，并且有些功用适当不错。并不是一切想入非非的人都会迷失自我。”

译者：Jane

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